半身浴ダイエット

半身浴ダイエットとは、浴槽に張ったお湯に半身だけつかる事で身体の新陳代謝を向上させてデトックス効果をもたらしながら痩せる ダイエット方法のことです。半身浴ダイエットで半身だけを温めることで全身の血液の循環がよくなり、これにより代謝が活発になって脂肪の燃焼がしやすくなります。体の内部にある毒素をデトックスしてくれるので体の中からきれいに痩せることが可能です。このページでは半身浴ダイエットの概要と実践についてご紹介します。

半身浴ダイエットの実践

半身浴ダイエットは、少しぬるめのお風呂に入浴することにより胃腸の働きを緩慢にさせて食事量を減少させるダイエット方法ともなります。 半身浴ダイエットを効果的に行うためにも、必ず食前に行うようにしましょう。普通より少しぬるめである38〜40度のお湯に半身だけつかって15分以上入浴します。半身浴では長時間入浴することができるのでリラックスすることができるでしょう。主な手順は下記の通りです。
  • １：最初のうちはお湯になれる為に、手足からお湯をかけて体をお湯に慣らします。
  • ２：入浴時は38〜40度のお湯にしておき、必ず15分以上入るようにします。
  • ３：10分間で髪や体を洗います。
  • ４：38〜40度のお湯に半身だけつかり好きな時間だけ入ります。
ぬるめのお風呂に入ると胃腸の血管が収縮して働きが緩慢になり胃酸の分泌が抑制されます。これにより、食前に入浴すれば食事量を削減することが可能となるのです。なお、入浴によって水分が失われることになるので水分補給には充分に気を付けておきましょう。 一般的な家庭の浴槽で肩までお湯に入った場合、全身には約500キログラム以上の水圧が掛かかる計算となります。 体に掛かる水圧は血液などの循環器系の働きを活発化させます。（水圧が体に与える影響を静水圧作用と言います。）お湯の量が多いほど静水圧作用は増えていきますが、その分心臓への負担も増えることになります。しかし半身欲ダイエットでは下半身を中心に入浴するので心臓の負担を軽減できるということがメリットとなります。

半身浴ダイエットの効果　まとめ

半身浴ダイエット期待される効果には以下のようなものがあります。
  • ○ 半身浴ダイエットで温まることで血行がよくなる。
  • ○ 半身浴ダイエットによる発汗作用で新陳代謝が向上する。
  • ○ 半身浴ダイエットによるリラックス効果で、ストレス解消とリフレッシュ効果が望める。
上記にある3つの効果は「半身浴ダイエットの3大効果」とも言われており、これが美肌とダイエットにも繋がることになっています。 熱いお湯に入ると、ぬるいお湯に比べて心臓や肺に負担がかかるので健康上よくないとされています。また、熱いお湯だと身体の表面だけが熱くなり、体の芯から温まりにくくなるので湯冷めしやすいというデメリットがあることを覚えておきましょう。